قمر الزمان
مشرفة
ألأوسسمهـ : 
عدد مسأأهمأأتے : 835
نقأأطي : 59534
تأأريخـ ألتسجيــل : 23/03/2011
ألعممـر : 36
 ألمزأأج|| : مشتاقه الى أمي وأبي كثيراً ):
 | | موضوع: كيف نخرج من رمضان بأجسام رشيقة وأوزان خفيفة ؟!!!!! الثلاثاء يونيو 07, 2011 3:49 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ريجيم خاص برمضان :1 - اهمية ادخال الخضروات الورقية( الملفوف - السلق- السبانخ- الهندباء-الخبيزة) في وجبتك خصوصا اذا كانت تحتوي على المواد النشوية 2- اضافة عروق البقدونس الى اللحوم المدهنة لانها تحتوي على أنزيم خاص يقلل من تمثيل الدهون في الجسم3- عدم تناول المشروبات الغازية مع الطعام4- عدم الجمع بين اللحوم الحمراء والبيضاء في وجبة واحدة والاكتفاء بصنف واحد5- يمكن الاكتفاء بطبق من الفواكه الطازجة لوجبة السحور6- استعمال الخبز الأسمر أو المحمص بدل الخبز الأبيض 7- تقليل الصلصات والتوابل الحريفة والفلفل الحار قدر الأمكان في الطعام ولا تنسوا ان رمضان شهر زهد وورع وقيام ليل , لا شهر لهو وسهر وأحياء لياليه بالملهيات  رمضان مبارك</I> | |
|
الدنيا حلوة
اميرة مبدعهـ
ألأوسسمهـ :
عدد مسأأهمأأتے : 1873
نقأأطي : 67322
تأأريخـ ألتسجيــل : 20/06/2011
ألعممـر : 30
ألموقعـ~ : غزة المحاصرة
ألمزأأج|| : رايق
| | موضوع: رد: كيف نخرج من رمضان بأجسام رشيقة وأوزان خفيفة ؟!!!!! الجمعة يوليو 01, 2011 7:41 am | |
| | |
|
عزيـزة نفس
نائبهـ الملكهـ
عدد مسأأهمأأتے : 2510
نقأأطي : 73556
تأأريخـ ألتسجيــل : 29/06/2011
ألعممـر : 28
ألموقعـ~ : قلـ السعوديه ــبي
ألمزأأج|| : زعلانه
| | موضوع: رد: كيف نخرج من رمضان بأجسام رشيقة وأوزان خفيفة ؟!!!!! السبت يوليو 16, 2011 8:57 am | |
| مششكوووووووره
اختي وان شاااء الله الكل بيستفيد | |
|
قمر الزمان
مشرفة
ألأوسسمهـ :
عدد مسأأهمأأتے : 835
نقأأطي : 59534
تأأريخـ ألتسجيــل : 23/03/2011
ألعممـر : 36
ألمزأأج|| : مشتاقه الى أمي وأبي كثيراً ):
| | موضوع: رد: كيف نخرج من رمضان بأجسام رشيقة وأوزان خفيفة ؟!!!!! الأحد يوليو 17, 2011 2:19 am | |
| ءامين
بوركتم اسعدني مروركم | |
|
